超有效的春季减肥法

2015-04-01 22:05   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读:  春季气候宜人,比较适合减肥;本文介绍春季健康的减肥饮食,以及春季健康减肥作息时间表。

 

下面介绍春季健康的减肥饮食,以及春季健康减肥作息时间表。

春季健康的减肥饮食

1、用粥代替米饭,热量减半

用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进身体排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高;所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

4、想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制;不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢。

5、配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出,同时还能够帮助肾脏排毒

 

 

相关内容春季  

 

 

健康饮食网(http://www.chichujk.com/)专稿,转载请注明出处。
热门推荐
最新图片
  • 各种运动热量消耗一览表
  • 可以瘦身减肥的花草茶
  • 新妈妈如何保持乳房弹性
  • 饮食方面的减肥误区
  • 丰胸的食物有哪些-丰胸的水果
  • 减肥的食物-吃什么食物减肥
火爆话题
  • 木瓜真的可以丰胸吗 木瓜真的可以丰胸吗 木瓜真的能丰胸吗?专家告诉我们,木瓜对丰胸的作用只是传说,并无科学依据。只有以一颗平常心做...
  • 丰胸的食物有哪些-丰胸的水果 丰胸的食物有哪些-丰胸的水果 拥有傲人的胸部是每个女性朋友的梦想,俗话说药补不如食补,那么丰胸的食物有哪些呢?本文就为大...
  • 简单实用的减肥小动作 简单实用的减肥小动作 按照图示的减肥小动作,每天坚持重复20次,一星期减2公斤;不用控制食欲,立马给你漂亮身材。...
  • 超有效的春季减肥法 超有效的春季减肥法  春季气候宜人,比较适合减肥;本文介绍春季健康的减肥饮食,以及春季健康减肥作息时间表。...