晚上失眠吃什么食物好

2016-12-08 19:24   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 晚上失眠吃什么食物好:1、具有益气补血、养心健脾的食物;2、清心降火的食物;3、补脑安神的食物;4、有助眠作用的食物;5、失眠要多吃海带、山药、牛奶等。另外,失眠的人不能吃什么呢?下面我们一起来学习一下失眠吃什么食物好及不能吃什么。

晚上失眠吃什么食物好

晚上失眠吃什么食物好:

1、心脾两虚的失眠者,适宜多吃一些益气补血、养心健脾的食物,如龙眼肉、大枣、猪心等。

2、阴虚火旺的失眠者,适宜食用生津养阴、清心降火的食物,如酸枣仁、莲子等。

3、失眠的人要多吃些补脑安神的食物,如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等。

4、失眠的人要多吃富含铜、铁、色氨酸等物质,有助于睡眠的食物;如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等。

5、另外,失眠患者还宜多吃一些海带、芝麻、枸杞、山药、糯米、阿胶以及牛奶、动物心类和适量酒类等。

失眠的人不能吃什么:

1、失眠者晚餐不能吃油腻、不易消化的食物,如烤肉、烤鸭、扣肉、火腿等。

2、失眠的人不能吃可导致腹部胀气的食物,如洋葱、白萝卜、土豆、地瓜、柑橘类水果、柚子及甜点等。

3、失眠的人慎食辛辣、刺激性食物,如辣椒、大蒜、芥末、洋葱等。

4、另外,失眠的人睡前不能喝茶及含咖啡因的食物。

 

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