秋季如何进行养生保健

2016-10-25 21:39   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 秋季温差悬殊,是各种疾病的多发季节,秋季养生保健、适当运动也愈显得重要了;本文教大家如何在衣、食、住、行四个方面进行秋季养生保健。

秋季如何进行养生保健

穿衣方面

初秋,气温逐渐下降,宜穿素装薄衣;俗话说“春捂秋冻”,适当的冻一冻,可增强皮肤的耐寒能力。中秋以后,气温降低,宜及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。

饮食方面

秋季以后,降雨减少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等燥症;因此秋季要多喝水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料,还应多吃些萝卜、西红柿、豆腐、银耳、梨、柿子等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。

居住方面

深秋季节,气候较冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻;秋季要避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。

活动方面

金秋时节,景色迷人,是人们户外运动、锻炼和旅游的黄金季节;早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼,对人体健康大有益处。

秋季养生保健茶疗方

萝卜茶:白萝卜100克、茶叶5克、少量食盐。

先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),取汁;用开水冲泡茶叶5分钟,然后将茶水倒入萝卜汁中服用。每天两次,不拘时限,有清肺消炎、清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等症。

银耳茶:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

先将银耳洗净、加水,与冰糖(勿用绵白糖)炖煮;用开水冲泡茶叶5分钟,将茶水和入银耳汤,搅拌均匀后服用。具有滋阴降火、润肺止咳之功,适用于阴虚咳嗽。

 

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