游泳的注意事项

2015-07-29 18:32   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 下面介绍一下游泳的注意事项:1、注意饭前、饭后不能游泳;2、注意不能在剧烈运动后游泳;3、女性月经期间忌游泳;4、游泳时注意不能长时间暴晒;5、游泳时间注意不能太长;6、忌酒后不能游泳;7、注意不要忽视游泳后的卫生;8、高血压、中耳炎等疾病患者不能游泳。

游泳的注意事项

下面介绍一下游泳的注意事项

1、注意饭前、饭后不能游泳

饭前空腹游泳会影响食欲和消化功能,还容易在游泳过程中发生头晕、乏力等意外情况;饭后饱腹游泳,血液会大量供应肢体运动,从而会影响正常消化,严重时会出现腹痛、腹泻甚至胃痉挛。

2、注意不能在剧烈运动后游泳

剧烈运动之后游泳,会加重心肺的负担,同时体温骤降,也容易造成抵抗力下降,易患感冒等疾病。

3、女性月经期间忌游泳

月经期间游泳,细菌容易随水进入阴道、子宫、输卵管中,引起感染,造成月经不调、经期延长、经血量过多等现象;月经期间,女性的抵抗力较弱,游泳也会加大感冒等疾病的发生。

4、游泳时注意不能长时间暴晒

游泳后长时间暴晒会造成晒斑,严重时会导致日光性皮炎;在户外游泳要注意做好防晒措施,休息时尽量在阳光不能直接照射的地方。

5、游泳时间注意不能太长

游泳持续时间应在1.5—2小时为宜,游泳时间过长,体温大量散发,皮肤甚至会出现大量“鸡皮疙瘩”,对身体十分不利,甚至会发生脱力、抽筋等危险情况。

6、忌酒后不能游泳

游泳时体内储备的葡萄糖会大量消耗,血糖会大为降低,而酒精代谢会抑制肝脏的正常生理机能,阻碍体内葡萄糖的转化和正常储备,从而容易造成意外的发生。

7、注意不要忽视游泳后的卫生

游泳之后,应尽快将体表的水擦干,擤尽鼻腔内的分泌物,在眼睛里滴适量氯霉素眼药水,这对于保护眼睛非常有必要;之后做几节放松体操或进行肢体按摩,有条件的话进行15—20分钟日光浴,以免肌群僵化。

8、注意以下疾病患者不能游泳

高血压、心脏病、癫痫、中耳炎、结膜炎、某些皮肤病,这些人游泳不但会进一步使病情加重或恶化,还有可能将疾病传染给别人。

游泳虽好,为了您的健康,请牢记以上8条游泳的注意事项。

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