早上4个生活习惯让你终身受益

2017-01-08 20:35   作者:zmf   出处:健康饮食网    

  导读: 俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,因此在早上培养好的生活习惯对身体至关重要;那么在早上要培养的生活习惯有哪些呢?本文就为大家介绍四个在早上的好习惯,只要您坚持会让您终身受益。

早上4个生活习惯让你终身受益的图片   

    早上洗澡是个好习惯

    早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛;并且清洁的感觉和沐浴液的芬芳本身就可以调节心情,使精神更加饱满

    早上大便是个好习惯

    这个习惯一经养成,会让你终身受益;如果现在你还没有这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维的食品如白菜、甘薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有感觉都去下厕所,习惯会成为自然的

    早上慢慢起是个好习惯

    尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状;比较好的做法是:睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来

    早上喝一杯凉开水是个好习惯

    经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是生水)则是有益的补充,对于胃肠起到了清理的作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。

 

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